Cara membentuk otot otot menjadi kekar

Punya otot yang kuat adalah dambaan semua lelaki tapi memperkuat otot bukan hal yang gampang harus dengan usaha dan kesabaran yang cukup, memperbesar otot otot bagus buat kesehaatan jasmani dan meningkatkan daya tahan tubuh.
kebanyakn orang orangkan malas untuk melatih otot otot kita,padahal bagus untuk kesehatan tubuh kita

Di sini saya akan membahas bagaimana cara membentuk otot otot d dada,lengan dan tangan.
ada bbeberapa cara untuk memperbesar otot lengan secara alami bisa lakukan di rumah sendiri tidak perlu pergi ke tempat tempat pitnes/gym

1. -> push-up

Push-up sangat membantu untuk pembentukan otot otot anda lakukan setelah bangun tidur minimal 20 kali secara rutin,push-up sama kita mengangkat beban badan kitta,jadi sangat berguna sekali untuk memperbesar otot kita

2. -> banyak minum air putih

Minum air putih lebih banyak berguna untuk

mencegah otot mengalami dehidrasi, Karena

jika terjadi dehidrasi otot, maka

membutuhkan waktu yang lama untuk

perbaikan otot. Jika anda melakukan latihan

secara rutin maka dehidrasi otot mungkin saja terjadi. Dengan minum air lebih banyak,

tidak peredaran darah saja yang lancar

tetapi membantu untuk mengeluarkan racun

dari dalam tubuh.

3 -> perbanyak konsumsi telur

Telur sangat amat kaya vitamin B6, D,

dan E, asam amino, riboflavin,

folat, zat besi, fosfor, dan juga

vitamin B12 sebagai penghancur

lemak. Dalam satu butir telur

mengandung sedikitnya 6 gram protein, 300 mikrogram kolin

dan 315 miligram

phosphatidylcholine. Telur juga

mengandung biological value

yang sangat baik untuk tubuh

karena mudah dicerna ,mengonsumsi telor sangat berguna bagi anda yang mau memperbesar otot otot anda

4. -> minum susu kedelai

kandungan vitamin dan mineral dari susu ikedelai

: Kalsium E dan K, asam lemak essensialnya. Lisin

adalah jenis asam amino zat Besi Riboflavin Vitamin B12 dengan mengkonsumsi susu kedelai secara rutin dan latihan yang benar bisa mempercepat masa masa otot anda

Komsumsi susu kedelai sangat berguna bagi anda untuk memperbesar otot anda

5. -> SUSU